Tindientu.com - Tin điện tử - Cổng thông tin điện tử - Tin tức trong ngày

Trang chủ » Sức khỏe dinh dưỡng » Cung cấp “dinh dưỡng” hàng ngày cho da khỏe đẹp

Cung cấp “dinh dưỡng” hàng ngày cho da khỏe đẹp

Cùng soi vào những bí quyết dưới đây để có một làn da tươi sáng, khỏe mạnh nhé.

(Theo AWS)

1. Nghỉ ngơi và thư giãn

Một trong những điều kiện tiên quyết mà da cần mỗi ngày là phải có thời gian thư giãn. Luôn căng thẳng và quá tải vì công việc có thể làm hư hại làn da của chúng ta.

Không nhất thiết phải di spa mỗi ngày, nhưng có rất nhiều điều ta có thể làm để tránh stress. Nghỉ ngơi, trò chuyện hay thả mình trong bồn tắm có thể giúp ta thả lỏng và quên hết những phiền muộn.

2. Tập thể thao

Nhiều người cho rằng tập thể thao chẳng liên quan gì tới chăm sóc da cả, nhưng giữ gìn thân hình và khoẻ mạnh ảnh hưởng rất nhiều đến da. Lúc tập thể thao, máu sẽ lưu thông giúp da khoẻ mạnh và rạng rỡ. Đừng lo lắng nếu không thể tập luyện mỗi ngày, thay vào đó, ta có thể tập cách ngày hoặc tập luyện trong những quãng thời gian ngắn thường xuyên hơn.

3. Nước

Nước là một chất cần thiết để chăm sóc da. Ta cần phải giữ cho cơ thể đủ nước để có làn da mịn màng. Bạn không cần phải uống quá nhiều nước, nhưng nếu thường xuyên dùng cà phê hay rượu, da bạn ắt hẳn sẽ bị khô đi. Hãy nhắc nhở bạn thân uống nước trong ngày để cơ thể luôn đầy đủ nước, bổ sung tế bào da và mô.

4. Làm sạch da

Làm sạch da là một trong những điều ta cần làm mỗi ngày. Hầu hết các loại da đều sẽ cải thiện nếu được làm sạch hai lần mỗi ngày, một vào buổi sáng và một vào buổi tối. Thậm chí nếu không trang điểm, bạn cũng cần tẩy bỏ các loại bụi bẩn trong ngày và mở các lỗ chân lông.

5. Chất chống oxi hoá

Chúng ta thường được khuyên hãy dùng các sản phẩm chăm sóc da và ăn thực phẩm chứa chất chống oxi hoá để bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do, hồi phục da và làm giảm quá trình lão hoá. Hãy tìm những loại thực phẩm chứa chất oxi hoá như dâu, bông cải xanh hay cà rốt.

6. Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh rất cần cho một tinh thần và cơ thể khoẻ mạnh vì những món ta ăn ảnh hưởng trực tiếp tới da. Ngoài việc ăn các chất chống oxi hoá, ta còn phải ăn thức ăn chứa vitamin, khoáng chất và axit béo cần thiết. Những loại dưỡng chất này giúp da giữ ẩm và ngăn chặn huỷ hoại tế bào da. Một vài món ăn ngon miện tốt cho da gồm cá cá béo, quả hạch và rau quả lá xanh.

7. Hạn chế tiếp xúc với mặt trời

Dù tiết trời còn đang lành lạnh, da vẫn chịu tiếp xúc với những tia UV chết người từ mặt trời. Luôn bảo vệ da với kem chống nắng và hạn chế ra đường dưới trời nắng. Lẽ dĩ nhiên ở cả ngày trong nhà và trốn tránh mặt trời mãi cũng không tốt, nhưng cũng không nên ở ngoài quá nhiều. Cơ thể của chúng ta sẽ tự động dùng ánh sáng mặt trời để tạo vitamin D, do vậy đôi lúc cũng cần phải ra nắng một chút.

Lam Phong

Nguồn: http://www.netlife.vn/suc-khoe/2013/03/cung-cap-dinh-duong-hang-ngay-cho-da-khoe-dep/

Bài viết liên quan

Copyright © 2014 Tin tức - Tin điện tử - Tin online - Tin tức trong ngày
Website đang được xây dựng demo. Chúng tôi không cung cấp thông tin, dịch vụ và sản phẩm trên web này.
Phát triển bởi Quảng Cáo Tự Nhiên